w rok

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" Dzięki tej informacji można domniemywać czy dana osoba pracowała przez okres, który deklaruje jako staż na siłowni czy tylko chodziła na siłownię pogadać z kumplami. Ostatnio widziałem na forum ankietę, gdzie użytkownik ćwiczył ponad rok a maks w przysiadzie podał 50 kg ;)

gratuluje efektu i wytrwalosci-przez rok powoli osiagnac taka poprawe jest trudniej niz to zrobic w krotszym czasie. proponuje dolaczyc do naszego konkursu przemiana 2012-masz jeszcze troche do zrobienia a determinacji nie brakuje,wiec jest szansa na sukces. mozesz podac jeszcze twoje wyniki silowe?

[...] diety bo nie mam do tego warunków ani czasu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 5lat temu najpierw 100 piramidka w 6 tygodni-dwa tygodnie przerwy potem znowu 100.po roku 200 piramidą w 6 tyg (wiem ze głupota młody byłem) 8. TRENING:4 razy w tygodniu; 1.klata 4cw po 4 serie-biceps 4 cw po 3 serie 2.plecy 4cw po 4 serie- przedramie 3 cw [...]

Dzięki za komenty i sogi Problem z nieproporcjonalnością to gł. moja wina, ponieważ (liczyć przez pierwszy rok) ćwiczyłem jak tępy ch** Ale kto powiedział, że początki sa łatwe - z SFD pewnie tak, ale ja zacząłem tutaj konkretniej się edukować dopiero przed wakacjami Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 23:37:54

Ja rok temu cwiczylem identycznym planem... tylko ze to nie byla kreta tylko... meta... przytylem 10 kg sila skoczyla bardzo fajnie... coz zaluje ze w tak mlodym wieku poszlo saa no ale stalo sie... czasu nie cofne Fajnie by bylo jakbys jeszcze mial foty przed i po cyklu

[...] ze cwiczy już przynajmniej 2,3 lata!!Po hooj w tym wieku ładować w siebie kretę skoro może ładnie rosnąć na kurczakach i twarogach?? btw jeśli teraz chwycisz za kreatynę to za rok lub dwa metanabol z omką-bo będiesz narzekał że nic nie rośniesz Naucz się najpierw teechnicznie ćwiczyć i DOBRZE odżywiać-potem będzie czas na inne gadżety. SEE YOU

[...] ( sadząc po profilu ) i zarazem sorry za zbytnią pryncypialność ( jok ) Odpowiem po kolei i zarazem pozwolę sobie na krótki komentarz : 1 - Nasz kalendarz imprez ustalamy rok wcześniej nie sugerując się kalendarzem imprez innych organizacji o podobnym profilu. Jest to jakaś myśl aby może wspólnie ustalić wspólne szkolenia z innymi systemami [...]

[...] przykładowy trening: Obecnie alpejskie kombinacje z naciskiem na nogi. Poprzedni cykl splt na 5, wcześniej kilka cykli na zasadzie góra-dół. Programuję sama. Przez pierwszy rok mój trening nóg ograniczał się do ćwiczeń rehabilitacyjnych po operacji kolana i zaniku mięśni ud i pośladków. Obecnie w układzie A C B C. Ćwiczę w domu. TRENING A 1. [...]

Karolina 163/164 57 1 rok Trening Nóg: 1. Przysiad na suwnicy Smitha 3x12 2. Wyprost nogi w stawie biodrowym przy bramie 3x12 3. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 4. Wspięcia na palce na suwnicy Smitha 3x12 5. Unoszenie bioder z ciężarem 3x20 6. Zgięcie nóg w stawie kolanowym na maszynie leżąc 3x10 Dieta: 1.Omlet z 3 jaj z białkiem płatkami [...]

[...] - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten brzuch. rzezbiarz by sie usmial normalnie http://www.sfd.pl/boczki%2Bbrzuch_redukcja_reszta_masa!!-t559760.html kolega juz rok temu chcial masowycinke wiec ok Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-10 18:36:32 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-10 18:38:26 Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]

A ile Ty trenujesz?? Rok-dwa lata?? Zobaczysz ze dojdziesz do Takiego momentu ze staniesz w miejscu i nawet suple nie będą dawac zadowalajacych efektów i siegniesz po SAA Na początku dużo ludzi myśli podobnie jak Ty, lecz zmieniają zdanie dosc szybko...

jeszcze z rok-2....

[...] metabolizm mozna jedynie poprzez dopasowanie ilosci spozywanych kalorii pod swoje rzeczywiste zapotrzebowanie odpowiedni dobor skladnikow i zwiekszenie ilosci ruchu. Jezeli chcesz bysmy ci pomogli musisz pomoc sobie sama i rozpoczac rok od polubienia siebie , a reszta jest do dogadania Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-03 22:53:38

oki, już troche emocje opadły i jestem samiusieńki. Pit Ad.1 Oczywiście że mógłbym przez cały rok łykać glute i BCAA, lecz nie każdy ma na to money, gdybym miał sianka pod dostatkiem to walnąłbym sobie jedno i drugie , lecz że jest jak jest, dlatego muszę wybrać jedno , a że białeczko będzie uzupełniane jedzonkiem i Ovo + Whey, dlatego [...]

to chyba blad jakis byl ;o przeciez w ostatni rok duzo kg fatu zrzucil :F chyba

donwaz1899-jak prześledzisz temat od początku to znajdziesz diete body staram się jakoś "trzymać" w-u-j-o-uda niestety są nie za bardzo dotyrane ale to nie znaczy,ze nóg nie ćwicze..tyram je ostro od 2 lat..1 rok nie ćwiczyłem nóg wcale i to był bląd..w tej chwili jest 66cm. ogólnie dzięki koledzy za pozytywne wypowiedzi..

Korzeniowski sprawdził już olimpijska trasę Robert Korzeniowski, trzykrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym, przebywał ostatnio w Grecji, gdzie między innymi zapoznawał się z trasą olimpijską, na której będzie walczył za niespełna rok - pisze "Dziennik Polski". » Dziennik Polski/TK/28-10-2003 07:19 Pozdro - Tomek

w wieku 16 lat bralem 102,5 kg byl to moj 2 rok cwiczen potem niestety choroba... teraz mam 22 lata i zaczynam wszystko od nowa ... pozdro

ja w wieku 16 lat ( rok temu) przy wzroscie 170 (moze niecale) wadze ok 55 3 miechach nieregularnego treningu 65Kg wyciskalem teraz zaluje ze wtedy sobie odpuscilem i dopiero teraz powracam

[...] 4 razy, wiec mam dość dobre predyspozycje do ćwiczeń(po tacie:P).Rok solidnego treningu powinien wystarczyć do tego by wycisnąc 100kg na klate choć widziałem odoby które po roku nie poczyniły prawie żadnych postępów,ale to już wina genetyki są bardzo szczupli i praktycznie nic nie mogą przybrać na masie. Pozdro dla 16 latków co biorą 140 kg na [...]